Mediciniškai, vidurių užkietėjimu yra laikomas retesnis, nei trijų kartų tuštinimasis per savaitę. Vidurių užkietėjimą įprastai lemia kietų išmatų susidarymas. Dėl kietų išmatų, tuštinimosi procesas tampa retesnis ir skausmingesnis. Kartais ši problema išsisprendžia savaime. Visgi, jeigu vidurių užkietėjimas tęsiasi ilgesnį laiką arba yra reguliarus, tikrai reikėtų sunerimti. Užkietėję viduriai gali sukelti nemalonius pilvo skausmus. Be to, negydomas vidurių užkietėjimas gali tapti ir hemorojaus bei kitų, grėsmingų ligų atsiradimo priežastimi. Todėl šią problemą būtina spręsti.

Kodėl užkietėja viduriai?

Vidurių užkietėjimas atsiranda tada, kai storoji žarna sugeria per daug vandens iš išmatų. Tai išsausina išmatas, todėl jų konsistencija tampa kieta ir sausa. Tokios konsistencijos išmatos iš žmogaus organizmo pasišalina sudėtingiau. Vidurių užkietėjimo problemą įprastai įtakoja per lėtas maisto judėjimas virškinamuoju traktu. Per lėtas maisto judėjimas, storajai žarnai suteikia per daug laiko absorbuoti vandenį iš atliekų. To pasekmė – sausos, kietos ir sunkiai išstumiamos išmatos. Pagrindinės priežastys, dėl kurių dažniausiai atsiranda vidurių užkietėjimas:

• Per mažas skaidulų vartojimas;
• Per mažas vandens vartojimas;
• Nepakankamas fizinis aktyvumas;
• Rutinos pokyčiai – kelionės, miego režimo pakeitimas, valgymo įpročių kaita ir t.t.;
• Stresas;
• Nesaikingas pieno ar sūrio vartojimas;
• Atsispyrimas norui tuštintis;
• Tam tikrų medikamentų vartojimas;
• Kitos sveikatos problemos (endokrininės ligos, struktūriniai virškinamojo trakto defektai ir pan.).

Užkietėję viduriai: simptomai

Kiekvieno žmogaus organizmas yra skirtingas, todėl tikrai negalima teigti, kad tuštinimasis, mažiau nei tris kartus per savaitę, yra akivaizdus vidurių užkietėjimo požymis. Vidurių užkietėjimo problemą galima pastebėti atsižvelgiant į individualų tuštinimosi ritmą. Apie užkietėjusius vidurius įprastai išduoda ir šie požymiai:

• Sausos ir kietos išmatos;
• Skausmingas, sudėtingas tuštinimosi procesas;
• Jausmas, jog išsituštinti pavyko ne iki galo;
• Pilvo pūtimas;
• Pilvo skausmas.

Kaip užkietėja viduriai? Vidurių užkietėjimo formos

Vidurių užkietėjimas gali pasireikšti skirtingomis formomis. Įprastai susiduriama su spazminio arba atoninio tipo vidurių užkietėjimu.

Atoninis vidurių užkietėjimas

Atoninis vidurių užkietėjimas atsiranda tada, kai storojoje žarnoje trūksta normalaus raumenų tonuso ar jėgos. Tonuso ar jėgos trūkumas sukelia vadinamąjį storosios žarnos sąstingį. Dėl sąstingio, išmatos žarnynu juda per lėtai, todėl atsiranda vidurių užkietėjimas. Su tokio tipo vidurių užkietėjimu galima susidurti ne tik dėl raumenų tonuso trūkumo, bet ir dėl sėdimo darbo, tam tikrų medikamentų vartojimo ar, sakykim, netaisyklingų mitybos įpročių.

Spazminis vidurių užkietėjimas

Spazminiu vidurių užkietėjimu yra vadinamas dirgliosios žarnos sindromas. Tokiu atveju, atsiranda gaubtinės žarnos spazmai, kurie gali sukelti tiek viduriavimo, tiek vidurių užkietėjimo problemą. Spazminis vidurių užkietėjimas dažniausiai siejamas su stresu, nerimu ir tam tikrais mitybos veiksniais.

Užkietėję viduriai: hemorojus ir kitos galimos rizikos

Daugelis žmonių vidurių užkietėjimo problemos nevertina labai rimtai. Reikėtų žinoti, kad užkietėję viduriai gali sukelti įvairias komplikacijas. Ilgainiui ši problema gali išsivystyti ir į žymiai rimtesnius sveikatos sutrikimus ar net gyvybei grėsmę keliančias ligas, todėl ją tikrai reikia spręsti. Nenatūraliai ilgą laiką žarnyne išsilaikančios išmatos gali tapti hemorojaus atsiradimo priežastimi. Užkietėję viduriai gali paskatinti ir išangės įplyšimą ar žarnyno uždegimo atsiradimą. Ši problema yra siejama ir su storosios žarnos vėžio išsivystymu.

Obstipacija/užkietėję viduriai: gydymas

Dažniausiai vidurių užkietėjimo problema sprendžiama prevencinio pobūdžio priemonėmis ir tam tikromis korekcijomis, apimančiomis gyvenimo būdą ir mitybos įpročius. Pacientams, kurie susiduria su užkietėjusių vidurių problema, gydytojai rekomenduoja laikytis šių taisyklių:

• Dienos eigoje išgerti 2-4 papildomas stiklines vandens;
• Vengti alkoholio ir kitų gėrimų, kurie gali sukelti dehidrataciją, vartojimo;
• Vengti perdirbtos mėsos ir rafinuotų angliavandenių (baltos duonos, makaronų, bulvių);
• Reguliariai mankštintis, didinti fizinį aktyvumą;
• Į mitybos racioną įtraukti daugiau skaidulų turinčius maisto produktus;
• Padidinti gerųjų bakterijų vartojimo kiekį;
• Esant poreikiui, naudoti laisvinamuosius vaistus.

Gydytojui visada reikėtų pateikti ir vartojamų vaistų sąrašą, nes kai kurie medikamentai skatina vidurių užkietėjimą. Jeigu prevencinėmis priemonėmis užkietėjusių vidurių problemos išspręsti nepavyksta, gydytojas gali skirti receptinius vaistus. Susiduriant su labai sudėtingais klinikiniais atvejais, gali būti taikomi ir chirurginiai gydymo metodai. Operacijos dažniausiai atliekamos tada, kai vidurių užkietėjimą lemia storosios žarnos struktūrinės problemos, pavyzdžiui, jos užsikimšimas ar išangės plyšimas.

Vidurius laisvinantis maistas

Tam tikrų maisto produktų vartojimas gali išspręsti užkietėjusių vidurių problemą bei sumažinti jos atsiradimo tikimybę. Efektyviausiai vidurius laisvina daug skaidulų turintis maistas:

• Obuoliai;
• Vaisiai su sėklomis (pavyzdžiui braškės);
• Sėlenos;
• Ankštiniai augalai;
• Daržovės.

Jeigu viduriai jau yra užkietėję, rekomenduojama į savo mitybos racioną įtraukti kivius, kriaušes ar, pavyzdžiui, džiovintas slyvas. Šie produktai savo sudėtyje turi medžiagų, kurios minkština išmatas ir palengvina, paspartina tuštinimosi procesą.